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告别跨年「假期忧郁」 对自己温柔点

来源:网友提交 2018-12-28 编辑:『一亩清风.』
 

欢乐的跨年假期即将来临,许多民众早已计划要大肆庆祝一番,然而,对精神疾病的患者而言,可能会垄罩在「假期忧郁」阴影下。全美精神疾病联盟(The National Alliance on Mental Illness, NAMI) 医疗主任肯.达克沃思(Ken Duckworth)提醒,易有「假期忧郁」的病友,切忌饮酒解忧,也不要对假期有过高期待,即使万事不如意,仍要留下私密的独处时间,好好善待自己。

告别跨年「假期忧郁」 对自己温柔点

「假期忧郁」好难过 超过两周恐伤身心

所谓「假期忧郁」,是指假日中的压力、过多的期待和孤独感,累积形成的情绪状态。除了精神疾病外,包含现况、悲伤、人际关系和经济情况都可能是促发的原因。在大部分情况下,这是暂时的,但若症状持续超过2周,可能会影响精神平台注册送38元体验金,引发临床上的焦虑和忧郁。

假日放大压力 病友情绪更低迷

根据《科技时报》报导,全美精神疾病联盟在2014年调查发现,大部分被诊断出精神疾病的病友在假期间更不好过,24%病友觉得「糟糕很多」,40%则认为「些许糟糕」。一名匿名的受试者声称,假期会放大所有困难,企图快乐和社交的压力增加10倍。

针对「假期忧郁」的原因,调查显示,68%病友有经济困难,66%感到孤单,63%有压力,57%则有不切实际的幻想,另外55%因为太渴望欢乐的时光,最后50%则是无法和心爱的人一起共度。

面对「假期忧郁」 对自己温柔点

针对如何缓解「假期忧郁」,全美精神疾病联盟提出几项建议,首先切忌饮酒解忧,因为酒精是镇静剂,会干扰脑部的平衡、想法,加剧压力。另外,放松心情也很重要,许多患者表示,比起陷溺在过去美好的回忆中,「减少期待」和「创造新回忆」更有效。最后,并非每件事都一定要完美,即使在假日,每天也要留下至少半小时「私密时光」,梳理心底的情绪。 

全美精神疾病联盟更警告,儿童和青少年也可能受「假期忧郁」影响,父母应注意肯.达克沃思勉励,「这段时间对许多人来说很难受,请务必要对自己温柔一点。」


参考数据:

1. Holidays More Challenging For People Struggling With Mental Illness.

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