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不要害怕失败! 拒绝「高功能性焦虑症」影响你

来源:网友提交 2018-12-05 编辑:『尼古丁有У1n。╮』
 

夜色已晚,你仍在办公室赶企划;天快要亮,你仍在电脑前赶报告;到了周末,你仍放不下手头工作……。您的工作情形是不是也如这样的繁忙呢?
不要害怕失败! 拒绝「高功能性焦虑症」影响你

每到年底下旬是多数人最忙碌的时候。为了完成学校期末的报告、构想明年公司的提案,我们在深夜仍接触灯光、电脑屏幕、手机屏幕光,连大脑都误以为白天还没有结束,即便身体疲惫不堪,仍有股力量不断的把我们向前推、催促着我们在截止日呈上一份好的成品,那股力量是「焦虑」。

邱钰智实习心理师表示,焦虑像一种警讯,当危机或紧急的事物靠近,我们会感到焦虑,脑袋开始盘旋思考着「我该做些什么?」、「下一步我可以怎么做?」、「我还有什么没去做?」它的出现让我们身体紧绷、心思涣散、难以入眠,甚至无法休息。同时也催促我们做些行动来面对危急、化解紧张、克服困境,引导我们往前迈进,完成许多事、达到不少成就。从这方面来看,焦虑的存在其实挺好的。

大多时候我们习惯焦虑在身边,督促着我们向前,让工作更加有效率、做事接近完美、事业迈向成功、能够未雨绸缪面对困境,可是长时间与焦虑相处,如同长期内在的抗战一样,不舒服的感受也渐强。

有些人太急迫想完成某些事情、希望自己能够成功、维持自己完美无失败的成就,因此选择让焦虑占上风,不顾其他的向前冲、努力地证明自己是好的,但一心想成功的高度期待,也让自己陷入无法接受失败事实的恐怖深渊,担忧着失败会瓦解所有的美好,即便身体受到损害,对外仍保持完美与冷静的样貌,邱钰智实习心理师提醒,这样的情形被现代人认定是「高功能性焦虑症」的症状。

什么是高功能性焦虑症(High-Functioning Anxiety)?

它并非未公认的诊断,却是现代人的文明病。根据美国国家心理平台注册送38元体验金研究所(NIMH)的数据,约有4000万成年人在某一特定时段都处于焦虑之中,而在这些人中约18%的人口属于「高功能性焦虑症」,常发生在成功人士、做事风格完美的人、工作狂等。

邱钰智实习心理师表示,高功能性焦虑症就像一把双刃剑,让他们拥有成功、外向、能力强等完美表象,却少有人知道,其实他们对于失败的承受度很微弱,或许是因为几乎不曾有过失败,甚至一生都很顺遂,因此也加深他们对于犯错的恐惧感。

在学校生活、职场上,为了保持完美无缺的一面,总小心翼翼的做好每件事,因为害怕会经历失败,不允许自己有任何犯错的可能,所以每天处于紧张与不安的状况,高度焦虑着未来可能会发生的事情,被「害怕犯错的恐惧」束缚着,成为将情感与脆弱隐藏起来的假面人。

即使失败了也不是世界末日 犯错是可以被允许的

失败真的很严重吗?犯错真的很可怕吗?可是回忆起小时候,我们学会站与走路的过程,是经过多次的跌倒与站起来;我们学会说一句完整句子,是说错好几个发音与词汇;我们学会写字,是被老师们批改多次的作业而来;我们选择适合自己的科系与工作,是尝试多少事物与选择才得知自己的兴趣与志向在哪。

说起来,失败与犯错其实并不可怕。可是如果从小到大不曾有过失败的经验,那很容易的,可能会夸大失败带来的负面影响、对犯错的想像过於单一化、缺乏弹性,不知道自己用过于严格的标准来限制自己失败的可能,让害怕犯错的恐惧逐渐加深,影响自己对外的情感展现、扭曲与焦虑相处的好处。

如果想淡化害怕犯错的恐惧,可以试着多接触不同的人事物,扩展自己的眼界,从他人失败的经验中,发现自己是有机会在错误中调整的;也能试着查看自己的思考是不是太夸大对于失败的想像,以符合现实的方式思考,像是:即使我失败了也不是世界末日、出错并不会毁了一切、每个人都可能会犯错。

邱钰智实习心理师表示,这样与焦虑相处,我们无须刻意隐藏自己的脆弱、独自承受未来想像的威胁,甚至能使焦虑成为助力,提醒我们完成不同事物、达到自己的要求、成就更好的自己。(文章授权提供/优活平台注册送38元体验金网)

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