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愈冷愈痛 秋冬5大症头你中了吗?

来源:网友提交 2018-11-16 编辑:『无关痛痒』
 

您的身体也是气象台吗? 研究显示,关节或慢性疼痛的病患,大约三分之二的人会在气候变化时症状加剧。至于「秋冬疼痛Top5」则包括退化性脊椎关节炎、肌肉筋膜痛、纤维肌痛症、风湿性关节炎、肌腱炎等疾病,让人越冷痛得越厉害;医师建议,透过温和热敷、水疗及正确运动等方式,有助于度过季节转换的阶段。

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寒冷恐使疼痛加重 正确运动可舒缓

北医附医复健医学部康峻宏主任指出,「秋冬疼痛Top5」主要是因气温下降或是气压改变,可能使得血管收缩,周边血液循环较差,交感神经较兴奋,软组织特性也可能改变,有些动物研究甚至显示,长期暴露于冷湿状态,关节软组织会产生类似发炎反应,疼痛反应加重,原有骨关节、风湿或疼痛症状也因此恶化。

康峻宏主任表示,这类疼痛虽然不会要人命,但痛起来却让人坐立难安,建议可透过适度保暖、温和热敷、水疗及正确运动等方式缓解症状,尤其冬天运动可让身体热起来,正确的运动不仅改善疼痛,也有助于睡眠、舒解情绪等问题。

不让身体成气象台 皮拉提斯多数人都适合

 

北医附医陈至洁物理治疗师解释,现代人长时间久坐或维持同一姿势,可借由适度伸展放松筋膜、增加关节活动度;柔软有弹性的肌肉才能保护身体,居家运动可由简易的弹力带开始,或如皮拉提斯也是很适合的运动,其可在个人柔软度范围内进行适当的肌力训练,属于简单、和缓可训练核心的运动,适合年轻人、中年人、老人、孕妇、平台注册送38元体验金恢复族群与运动员等各个族群。

陈至洁物理治疗师提醒,每个人状况不一,若原本已有疼痛的病患或对身体状况有疑虑的民众,运动前先咨询医生或物理治疗师,由专业人员根据个人状况,提供适合的运动处方。

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