许多人都知道，缺钙会引起骨质疏松，特别是更年期女性、平常较少运动的上班族，更容易缺钙，若同时缺乏维生素D、B群，还可能引起腰酸背痛等症状，此时钙质、营养补充就非常重要。

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，一般正常成年人每天钙质需要量，约800-1000毫克，更年期妇女为1000毫克，吃钙片时间最好在饭前一小时，或饭后二小时、睡前，可避免食物影响钙质吸收。

赵药师也叮咛，当一个人缺钙，光补钙，还不够，必须有维生素D、镁、锌、B群等共同作用，5种「骨钙营养素」，缺一不可，这样才能真正发挥补钙、保健效果，因此选择营养补充品时，民众要多比较、多了解相关消息。