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冬天能跑步减肥吗

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  • 在冬天做什么运动能够减肥?

    在冬天做什么运动能够减肥?   查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:1、每天弯100次腰:弯腰时要两脚开立与肩同宽,尽量能够到脚面。频率不宜太快,大约2秒钟一次,每天坚持弯腰100次,能有效减掉腹部的肉肉。同时,弯腰还能让大脑保持清醒。2、每天跳100下绳:跳绳是对减肥非常有效的有氧运动,它对心肺及身体的协调性、减肥等都有很大的帮助。3、每天走100级楼梯:相对于伏案久坐的工作人员来说,这可以最快捷最简单的锻炼方式了。把坐电梯的时间拿来爬楼梯吧,它能运动你的全身,能缓解和防治肩、颈、腿、腰等部位的疾病。4、每天踢100下毽子:每天踢毽子对治疗便秘有很大的好处,而且踢毽子对场地的基本没有限制,是很方便简易的运到项目。 运动是加速新陈代谢最直接的方式,也是最见效的,所以要想在冬天减肥有效果,运动是必不可少的,据统计,每天锻炼30分钟相当于燃烧脂肪100克,有此可见,长期以往想不瘦都难。
    病情分析:冬天确实有时候天气寒冷,做一些户外的运动,不太适合,这时候你应该条件允许的话,进入健身房,室内的锻炼是最好的,包括各种器械和跑步机,自己的房间,有效的空间之内进行一些器械的锻炼,也是可以的
    病情分析:这种情况考虑还是跑步吧, 目前这个问题我建议及时的坚持锻炼试试,很常用的。
  • 冬天最有效的减肥运动

    冬天如何运动减肥??好的方法有哪些,可以稳定不反弹吗?? 查看解答
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    冬天最有效的减肥运动1.中等强度有氧运动。  常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说,心率应该达到最大心率的50%─60%,锻炼时间30─40分钟。在健身房里,应以身体出汗为宜。  在此强度、身体能够适应的情况下,适当提高速度,以消耗更多能量。2.力量性训练。  主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具,如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的,要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80%,反复运动20—30次,隔两三周再加大运动量。  3.球类运动。  球类运动作为一种辅助性的运动方式,能锻炼肌肉,增强体质,更重要的是能够持续运动,消耗能量,起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人,最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目,变化大,趣味多,会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球,还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动,可以增强自信心,保持身体不僵硬。 2013-11-28
    运动加上合理的饮食结构是最好的减肥的方法,比如打羽毛球,跑步,跳等运动都是比较适合冬天的。饮食不要偏食,多吃水果蔬菜。保持良好的心情,多喝水。 2010-10-25
  • 冬天运动减肥需要注意什么?

    (女 , 25岁,我是一个200多斤的胖子,从高考结束后体重就一直在增加,现在已经完全控制不了了。浴室决定这个冬天,通过运动来减肥,我需要注意一些什么嘛? 查看解答
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    建议您是要多加强锻炼,通过饮食运动减肥,因为药物和节食减肥都有反弹现象的。 建议饮食要做到规律、合理,以清淡易消化的食物为主,多吃新鲜蔬菜水果,并补充蛋白,以供给多种维生素。忌油腻食物;少食如葱姜蒜辣椒等;忌生冷,油腻,甜粘之品;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
    运是减肥是减肥的一个很好的方式,不过选择的运动要能坚持下去的才行,不然反弹起来也是个麻烦事。建议最好是适度控制饮食并合理膳食,制定好每日所需的热量并合理选择食物的种类和烹调方式,运动方式最好是能长期坚持的,不能太急性,要有长期坚持的计划和可行的实施方案,这样才能保证不反弹。
    这个情况多要考虑是病态原因引起肥胖,而需要进行病因检查,明确引起肥胖原因,从根本上进行治疗处理,而抑制体重再继续增长是需要到医院内分泌科就诊,查明原因再处理,而目前的体重是可以通过跑步,控制饮食等方式来进行减肥的,一般需要注意坚持及控制饮食规律性。
  • 冬天早上跑步减肥吗

    我的情况是这样的:  我长的有点胖,所以对减肥特别有兴趣,一直在研究关于减肥的事情,自己也尝试过了很多种方法,效果都一般,最近又听说了一个减肥方法,想来了解一下有没有效果    请问冬天早上跑步减肥有效果吗   查看解答
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    病情分析:建议你不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
    病情分析:当然有效果了,关键是能否坚持,并且在运动的基础上不要加大食量,但也无需节食,减肥健身也要循序渐进,勿急于一时。跑的次数要控制在一周四次以上,每次持续时不要少于20分钟,一般来说是能达到减肥效果的,跑步之前要做好热身,特别是晨跑,早上刚醒来心跳速度较慢,全身未进入运动状态,可以先慢走和稍微拉伸身体,起跑后5分钟跑速度一定要控制,不能跑太快,强度控制在50%以上就好,然后再慢慢进入正常速度,跑后不能马上停止下来,应该继续做些强度较高的拉伸动作,还可以继续消耗热能。冬跑记得带点衣服缠在腰间,不要怕麻烦,最容易着凉的就是跑后全身大汗的时候,最好能带件有连着帽子的衣服,因为头部散热最快了。
    病情分析:根据你所描述的情况,增加体育锻炼对减肥是有一定效果的,但是在饮食上也应该避免油炸,膨化食品,避免暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果
    病情分析:根据你描述情况分析。当然有效果,但是关键是要坚持,要在运动的基础上加大食量,但也不需要减肥,只要合理控制就行,跑的时候要次数要控制在一周四次以上,每次持续时间不能少于20分钟,就能达到很好的减肥效果的,跑步前要注意热身,特别是晨跑。
    病情分析:根据您所描述的症状分析,冬天早晨跑步减肥也是有效果的。建议三餐饮食宜少吃,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜,忌食辛辣刺激性食物。多运动,燃烧脂肪减肥。
    病情分析:那首先不管在任何时候进行跑步锻炼,都有减肥的效果,那运动的时候可以消耗皮下脂肪,所以有减肥的效果,坚持运动肯定是最好的办法,所以跑步是一个不错的选择
    病情分析:非常愿意帮你解答这个问题。有效果。建议也可以晚上跑步和快走。晚饭不要三分饱。少食油腻煎炸食品。多吃蔬菜水果。希望我的回答能够帮到你。
  • 不运动少吃能减肥吗?

    本人性别女,今年46岁, 医生我今年已经46岁了,现在我的身材比年轻的时候胖了很多,肚子上也长了很多的赘肉,我想改善一下这种情况,所以想减肥,请问不运动少吃饭能减肥吗? 查看解答
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    减肥重要,身体的平台注册送38元体验金更重要,所以最好采取平台注册送38元体验金减肥的方式,控制饮食的同时配合运动才是平台注册送38元体验金减肥的方法,如果单纯的依靠少吃饭,效果不好,而且容易伤胃。在减肥期间,饮食上不要吃油炸的食物,也不要吃热量过高的食物,不要吃垃圾食品,可以多吃一些粗粮杂粮、蔬菜水果,在运动方面,最好坚持每天有氧运动一个小时,减肥需要坚持。 2019-01-13
    单纯地依靠节食减肥,不利于身体的平台注册送38元体验金,而且当恢复了正常饮食之后很可能出现反弹的情况,所以想要减肥就必须在控制饮食的同时积极地进行体育锻炼,这样才能够达到既减肥又健身的目的,减肥是一项长期的工程,不是几天就可以实现的。 2019-01-13
  • 冬天,天天做运动了,可没有出汗,能减肥么

    (男 , 13-18)我也不胖,只是大腿和小腿感觉挺多肉的,我的小腿比我胖的人还胖,可是现在是冬天,我也坚持了一个多月的运动,可不出汗能减掉么? 查看解答
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    减肥建议你进行锻炼,控制饮食,切忌使用减肥药。可以每天坚持散步一小时以上,仰卧起坐,慢跑,蹬自行车,练习瑜珈,普拉提等有氧运动。尽量避免吃油腻食物,高热量,高脂肪食物。天气冷不出汗也是正常的。
    减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
    如果您正在为减肥瘦身而发愁,那么您应该看看最新2009年的减肥方法排行榜,或许对您在2009年的减肥计划有帮助! 第一名、运动减肥 特点:自然疗法,安全无副作用,不易反弹。 理由:对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。 注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳 推荐运动营养:左旋肉碱 第二名、西药减肥 特点:起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。 理由:严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,可惜的是,现在的 减肥药都打着平台注册送38元体验金旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的现象 时有发生。不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首。 注意事项:必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。 推荐品牌:曲美 第三名、量身减肥 特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化 理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养平台注册送38元体验金的减肥心理。 注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家 推荐网站:减肥密码 第四名、营养减肥 特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓 理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。 注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。 推荐网站:康宝莱 第五名、针炙减肥 特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。 理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。 注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。 推荐机构:本地知名医疗机构  第六名、中药减肥 特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。 理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。 注意事项:中药计究配伍,与辩证论治,用错药反会适得其反 推荐机构:本地知名中医院 第七名、喝茶减肥 特点:最方便,最简单的减肥方法 理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用 注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。 推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶 第八名、外用减肥 特点:外用品,克服人们对内服药品的副作用恐惧 注意事项:减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影 响,因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热 敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也就加快了,丰满的脂肪细胞自然会变瘦的,因而局部就变薄了,真 正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。 推荐:无 第九名、束身衣减肥 特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。 注意事项:并没有什么让脂肪移位的说法,所 以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧,这对身体平台注册送38元体验金是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰过紧, 把肠子压挤到盆腔里去以后,便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环,使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物,生长发育和生殖功能出现毛病,往往引起 月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。 推荐:无 第十名、节食减肥 特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。 注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。 推荐:无
    您可以多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,运动瘦腿一定要坚持才有效果
  • 冬天跑步不出汗能减肥吗

    请问,冬天跑步,不出汗能减肥吗?冬天还有什么减肥方法   查看解答
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    病情分析:可以通过合理饮食和适当锻炼的方法 建议您晚上不要吃面食,可以吃蔬菜水果等,每天坚持锻炼40分钟以上祝平台注册送38元体验金!
    病情分析:根据你的描述,你这是减肥的问题 减肥少吃饭就不一定会瘦的!要注意脂肪的摄入量,你可以控制摄入面食的量!少吃面食,炒菜的时候少放油,可以用白水煮青菜,也可以蒸菜,不要吃勾芡的食物!冰欺凌,膨化食物,油炸食物,就都不要吃了!在加点运动
    病情分析:根据您对情况的叙述,您还是运动量不够,如果运动量增加了是可以出汗的,不出汗一般很难达到减肥的效果 根据您对情况的叙述,您还是运动量不够,如果运动量增加了是可以出汗的,不出汗一般很难达到减肥的效果
  • 原地跳能助于减肥吗?开合跳呢?

    本人性别女,今年15岁, 原地跳能助于减肥吗?开合跳呢?冬天可以减肥吗? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,生活上少吃高脂肪类食物,多吃蔬菜和水果,要保持大便通畅,不能吃辛辣刺激性食物。以软食易消化的食物为主。可少食多餐。 2018-12-21
  • 请问冬天在家里原地跑步能减肥吗?我腹部有

    (女 , 19岁,请问冬天在家里原地跑步能减肥吗?我腹部有好多攒肉 请问冬天在家里原地跑步能减肥吗?我腹部有好多攒肉 ,什么运动能够减去腹部脂肪的,另外在问:一天当中什么时候运动最能减肥的? 原先治疗情况: 饮食方面应该如何控制? 查看解答
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    减肥要运动和饮食结合进行,最好的运动时间是在下午的2-3点,一般原地跑步的效果不好。腹部腰部的脂肪可以通过转呼啦圈,游泳,仰卧起坐和俯卧撑来减肥,同时要注意饮食的清淡,多吃蔬菜水果,不吃油腻油炸的食物,多喝水。
    只要肯运动,都是可以减肥的。原地跑步的话,速度不会很快,属于有氧运动。有氧运动一般需要30分钟以上才能燃烧脂肪。所以必须坚持持续锻炼1个小时左右。腹部减肥的话,首先是建议一些全身性运动,跑步什么的,局部可以仰卧起坐、平板支撑。
    可以适量控制饮食配合运动来达到减肥效果,原地跑步是可以达到燃烧脂肪的效果的,转呼啦圈也可以针对性的减腹部脂肪,减肥的话运动最好安排在早上,不过每次运动至少要坚持三十分钟。建议饮食要少油,饭前可以喝一杯白开水以降低食物,不可暴饮暴食。
    很高兴回答你的提问,女,19岁。腹部有赘肉属于中心型肥胖,是减肥里最难减的一个类型。所以运动重在坚持不懈。饮食上还是需要注意的,特别是晚上要少吃主食,多吃蔬菜水果,平时避免吃零食。一日三餐要求七八分饱,荤素搭配合理,不出现饥饿感即可。由于晚上运动量少,所以如果晚上吃的多,再加上得不到运动,多余的营养容易变成脂肪。所以晚上饭后半到一个小时后运动,对减肥尤为重要。适合腹部赘肉减肥的运动项目有:全身性质的运动、跑步、游泳;适合腹部的有呼啦圈、仰卧起坐等。应结合着运动,多多益善。
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