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减肥每天都要跑步吗

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  • 慢跑减肥,每天都跑还是需要间隔几天

    慢跑减肥,每天都跑还是需要间隔几天,每天跑有影响吗?   查看解答
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    病情分析:你这种情况如果想减肥,必须要坚持每天跑步,不是间隔几天跑! 建议你要想减肥,必须要管住嘴迈开腿,这样才能科学的减肥,平时每天必须要跑30一40分钟,饮食要控制,太油腻的食物别吃!
    病情分析:根据你提供的情况,慢跑,确实有减肥的效果,所以每天要坚持,至少泡20分钟以上,并且饮食上也要定点定量少量多餐,不能暴饮暴食,适当的控制主食,而且晚餐不要多吃,只要坚持运动体重就会得到控制
    病情分析:根据你的描述,每天跑才会有效果。一般慢跑减肥达到效果最大化,大概要到达2.5公里,而这个时间消耗大概要在半小时左右。
  • 请问每天慢跑多长时间可以达到减肥的效果?

    最近体重有所增加,但又没有多少时间去运动,想利用上下班的时间慢跑减肥,如果跑行上班的话大约40分钟的路程,来回就是80分钟。请问能达到减肥的效果吗? 查看解答
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    减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 2015-07-28
    如果想要减肥,慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松,可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。 2015-07-08
    慢跑40分钟消耗能量月400kcal,80分钟的话消耗能量800kcal,一个人在饮食正常的情况下一日摄入能量在2400kcal,所以慢跑还是很消耗能量的,可以达到减肥的目的。慢跑四十分钟可以消耗一天摄入能量的六分之一这就已经足够了,消耗的再多会影响人体正常的生理功能,所以建议每天慢跑40分钟就可以了,同时控制饮食,就可以达到减肥的目的了。  与此同时,如果各位想要增快或者维持跑步减肥的成果,建议各位在跑步减肥的时候搭配服用能有效减少热量摄入,控制体重的奥利司他胶囊协助减肥。 2015-07-25
    慢跑的热量消耗基本上是0.115kcal/kg/min,所以按照成年男子75kg体重来看,慢跑40分钟消耗能量月400kcal,80分钟的话消耗能量800kcal,一个人在饮食正常的情况下一日摄入能量在2400kcal,所以慢跑还是很消耗能量的,可以达到减肥的目的。慢跑四十分钟可以消耗一天摄入能量的六分之一这就已经足够了,消耗的再多会影响人体正常的生理功能,所以建议每天慢跑40分钟就可以了,同时控制饮食,就可以达到减肥的目的了。 2011-03-10
    正规专科医院内分泌科就诊,肥胖症相关内分泌检查,综合患者自身情况及临床表现,明确诊断,针对性治疗,主要以去病因治疗为主,辅助低盐低脂合理膳食,进行有效的有氧运动。有效的有氧运动标准是:心率保持在150次/分钟的运动量,持续30分钟以上,每周最少5次。例如,游泳,慢跑,快走等持续而不间断的中低强度运动。持续30分钟以上的中低强度有氧运动的主要功效是减脂和增加肺活量,而高强度短时间的运动方式会使肌肉细胞增大,肌肉含量增多。局部肥胖可以选择合适的局部锻炼运动方式进行针对性减肥和塑形。如果能够辅助中医中药减肥治疗,效果更佳。拔罐,刮痧,按摩,针灸,以及穴位物理性刺激等方式方法都有辅助减肥的功效,但是最主要的行之有效的减肥方法还是要从减少摄入,增加消耗为主。 2015-07-13
    每天80分钟的运动量是可以减肥的。通常需要耐力的运动,减肥效果都不错,比如快走、慢跑、骑行、舞蹈等,但是每次运动都必须保持半小时以上。除了保持一定的运动,饮食上也要多加控制。多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食。使每天的吸收热量小于消耗的热量,就能达到减肥的效果。想要在保证平台注册送38元体验金的状况下快速减肥,您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品,有些是保健品,建议还是选择国药准字OTC的产品,质量好,疗效可靠。例如,目前安全性高的舒尔佳,主要作用于胃肠道,为非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”平台注册送38元体验金减肥三要素。控油减脂,不反弹。g 2017-06-16
    这个运动量是可以达到比较好的减肥效果的。通常有氧运动半个小时以上就能达到燃烧脂肪的效果。只要你这样坚持下去,相信你可以很好的减肥。 2016-12-22
    首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径。 2015-07-20
  • 每天下午五六点左右跑步可以减肥吗

    (女 , 20岁,周一至周五下午五六点慢跑半个小时一个月大约可以减多少斤,跑步的速度影响减肥吗。减肥期间可以吃什么零食一日三餐该如何搭配,谢谢! 查看解答
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    根据您的描述,主要是是需要坚持下来才会有效果,尽量避免辛辣刺激等重口味食物的影响。
    首先无论运动的目的是什么,最适宜的运动时间就是下午3-6时,这个时候适当的运动,可以起到补充阳气的功效。当然对于减肥来说任何时间,只要您运动就可以,减肥的基本原则是每天的能量摄入不超过能量消耗。建议;您坚持多运动,节制饮食,肯定会有效果,至于运动的时间最好是下午。
  • 每天跑步会减肥吗

    我的情况是这样的:  过了一个冬天后,我的身材胖了好多,以前可以穿的衣服今年全部都不可以穿了,我想减肥,刚开始采取的是节食的方法可是好难坚持,我放弃了,现在我想用跑步来减肥试一下。    请问每天跑步可以减肥吗?应该注意什么?   查看解答
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    根据您的情况描述和提问,最安全特效没有副作用的减肥方式,就是“管住嘴,迈开腿”!意思就是您要控制自己的饮食,忌烟酒,多清淡饮食,减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量,同时要坚持一定量的体育运动锻炼,不运动是肯定不行的,请您知悉!请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品,这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的,效果不明确还容易有副作用,请您不要购买和服用!跑步运动的同时控制饮食同样重要,否则消耗出去的热量又被吃回来了!
    病情分析:每天跑步是可以减肥的。但跑步的时间一般要坚持到40分钟以上才才能大量的消耗体内的脂肪。第二,要注意科学饮食,要少量多餐,要少吃含盐量大的食物,要少吃主食,多吃水果蔬菜,牛肉等瘦肉。第三,尽量要有反馈监测系统,建议你买一个能分析身体各项成分的电子秤来帮助自己。
    病情分析:跑步是最佳的减肥方法,但必须持之有恒才有效。 经常做运动,不但可保持身材曲条,而且可令身体更平台注册送38元体验金。有效减肥运动的条件 1.运动强度:强度应达到最大心跳数的60-90%(最大心数=200-年龄) 2.运动时间:达到强度的标准后,至少需维持15至30分钟。 3.运动的频率:每周至少三次。
  • 减肥一天最好跑步几小时.打篮球有用吗

    本人性别女,今年13岁, 减肥一天最好跑步几小时.打篮球有用吗 查看解答
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    肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态,表现为体重较大,赘肉多。一般减肥可以从饮食,运动,医疗等方面采取措施,建议限制热量饮食,每天至少1小时有氧运动,如打球,跑步等,医疗可以考虑射频,超声,中医针灸理疗等方法治疗。 2017-11-14
    跑步打篮球都是可以减肥的运动。你可以这样安排饮食和运动。1.早上运动如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动:另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。2.中午运动中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐,而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话,可以这样安排中午的饮食和运动:上下午的两次加餐增加分量,相反,午餐减少分量,以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。3.晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐),运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。总之,结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间,记住这个原则就可以了:运动前后都不宜大吃大喝,且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量,但大量补充需要1小时后(也不宜大吃),这样的安排比较利于减肥。一些小建议:1.尽量骑车或步行上班:如果在上班途中有一段上坡的路,更好啦,那样膝盖会得到很好的锻炼。至于步行嘛,就不多赘言了,看看许多“暴走”美眉们的苗条秘诀,你就可以下定决心啦!2.总觉得饿怎么办:每天早晨上班的时候,记得带一个水果在包里,或者你可以在公司的冰箱里放上几个,它可以帮助你应急。除此之外,每天喝下足够的水也是相当重要的哦。必要时吃点面包片抵御饥饿。3.午休时间莫等闲:在单位吃完午餐后,别又不动地方啦,可以在办公室附近散一会步。15~20分钟就足够了。这样做不仅对保持身材有好处,还能让你头脑清醒,下午上班的时候更有效率! 2013-01-28
  • 减肥 我每天晚上原地跑步30分钟 有一个月了 现在

    (男 , 26岁,减肥 我每天晚上原地跑步30分钟 有一个月了 现在很和以前的体重一样 查看解答
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    减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感,
    减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
    减肥是需要长期坚持才能见效的,如果不能自己控制好饮食,那么是没有什么办法可以改善的。
    朋友这样的情况应该坚持下来,在注意一下饮食,完全会有效果的
  • 我想请问运动减肥需要每天都运动吗?有时有

    我想请问运动减肥需要每天都运动吗?有时有事太晚,1天或2天没有运动会影响减肥效果吗?    我想知道做什么运动减肥效果快好,比如跑步,每天运动多少时间合理效果最好?   查看解答
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    病情分析:建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
    病情分析:很高兴为你服务,建议你最好每天都坚持运动,保证每天运动40分钟以上。同时,要从以下两点入手:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。祝你瘦身成功。
    病情分析:根据你所描述的症状。运动减肥见效较慢,是需要坚持的,并且也需要控制一下饮食,尽量少吃过不吃油腻食物,不能吃零食及生化食品。
    病情分析:肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
    病情分析:运动减肥是最好的减肥方法的。 但是需要每天坚持才能见到效果的,按您的情况,我建议您可以到健身房,根据您自身的情况,让健身教练为您制定出一套适合您点减肥计划比较好!
  • 经常跑步真的能减肥吗???

    我想问的问题是:经常跑步真的能减肥吗??? 查看解答
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    减肥都是使摄入的热量小于消耗的热量,身体为了供应正常的生活,就会慢慢消耗囤积的脂肪的。平时通过平台注册送38元体验金的饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥。饮食上可以多吃蔬菜,蛋白质类等食物,低盐低脂饮食,多做一些有氧运动,跑步是很好的有氧运动,减肥产品还是建议选择国药准字OTC减肥药,例如舒尔佳奥利司他胶囊是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,可减少进食食物中部分脂肪在胃肠道的吸收,主要在胃肠道起作用,不作用于中枢系统,几乎不需要通过全身吸收发挥药效,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”平台注册送38元体验金减肥三要素。可以去舒尔佳的官网了解一下,有很多关于减肥的小知识。mpy 2018-03-13
  • 每天坚持跑步40分钟能减脂肪么?

    (女 , 20岁,我坚持每天跑步三天了,每次跑40分钟,今天我跑步前量了一下体重是136,跑完步后就134.8斤了,这是什么情况啊,跑去的是脂肪还是水分? 原先治疗情况: 曾经没有治疗情况 查看解答
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    刚跑完步就量体重是会看到体重减少许多,但大部分跑去都是水分,只有少量的脂肪,所以跑步后要补些水。跑步是会减肥的,但是需要长期坚持,几天是看不出什么效果的,所以要至少坚持几个月才会看到明显变化。
    根据您描述的情况,你的这种减肥是合理的,希望您以后要坚持跑步。另外,在饮食上建议应以清淡的食物为主,少吃高蛋白、高能量、油炸、油腻等的食物。日常应多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量。
    每天早晚各运动30-60分钟大多对减肥都有一定的功效。但需要长期坚持,不可半途而废。而且同时还需要适当饮食控制,三餐饮食要均衡,不可暴饮暴食,不可节食,多食水果和蔬菜,多喝水,忌食高热量、高脂肪食物,忌烟酒。坚持每天积极锻炼,作息要规律。
    膝盖疼痛的原因有很多,如骨质增生,风湿痹证,受凉受风受湿,肌肉筋腱经络运行不畅,劳损,房事劳伤,肝肾虚弱,扭伤,关节炎,滑膜炎等等。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁,奇效风痛灵,万通筋骨片,双氯灭痛片,天麻丸,追风透骨丸,风湿马钱片,尼美舒利等。也可烤电,砂烫,热敷等理疗治疗。
    运动后体重的减轻主要是水分的损失,每天运动半个小时以上可以起到消耗能量的作用,但是不一定可以减肥,减肥主要原则是能量负平衡,我们在运动的同时还需要适当调整饮食结构,减少脂肪和糖类物质的摄入,保证能量负平衡才能到达减肥效果。
    运动完体重减轻是正常现象,因为运动会出汗,是水分和脂肪一起出来,所以肯定有减肥的作用,同时也有水分的丢失,所以注意运动完后要及时补充水分,运动是每天要坚持的,才有明显的效果,还要注意运功完后要洗温水澡,使毛孔打开,排汗更通畅。
    首先告诉你跑步可以减肥也就是减脂肪,建议你平时坚持下来就能成功瘦身。還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果等清淡易消化食物。平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。
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