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逾45岁4成有不适症状! 妇女更年期别硬撑

来源:网友提交 2018-10-22 编辑:『重逢对笑』
 

女性一生受到荷尔蒙的影响极大,除了生理期、怀孕、生产之外,女性荷尔蒙对维持女性平台注册送38元体验金、体态与情绪等都有很大的影响,随着荷尔蒙的改变,相较于青春期的年轻飞扬,更年期妇女呈现人生最圆融及成熟的风貌,但因为荷尔蒙分泌逐渐减少,部分妇女会出现生理与情绪方面不适的情形,如热潮红、盗汗、阴道干涩、失眠、心情低落及漏尿等情形,这些症状往往令女性难以启齿 。

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倾听身体的转变 克服更年期4原则 

依据国民平台注册送38元体验金署106年国民平台注册送38元体验金访问调查结果显示,国内45-49岁女性中约有4成已经出现经期不规律或是已经停经,50-54岁中则有7成表示已经停经。国民平台注册送38元体验金署署长王英伟强调,更年期是女性生命发展的自然与必经的阶段,倾听自己身体的声音,而对于更年期所产生的生理或心理不适,应「面对它、接受它、处理它、放下它」,同时更需要勇于寻求资源来解决,才能让更年期活得自由自在。

不想愈老愈胖 饮食、运动双管齐下 

基础代谢率降低是中年女性最大困扰,明明吃得跟以前一样,却越来越胖。国民平台注册送38元体验金署建议可依照「少油炸、少盐、少糖、多纤维」,均衡摄取各类食物;而选择黄豆类及其制品、全谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不适症;并可多摄取高钙豆制品、高钙深绿色蔬菜,来预防骨质疏松症。此外,养成运动的习惯不仅可改善经前症候群及更年期症状,同时降低心血管疾病的发生,并舒缓身心压力,帮助入眠;而摄取适量的水分,除了可以降低尿道感染的风险,也可以补充因为热潮红出汗消耗的水分。

勇敢面对更年期 适时寻求医疗咨询

国民平台注册送38元体验金署表示,更年期妇女常见的阴道干燥,可以使用润滑剂或是润滑保湿凝胶,来减少阴道萎缩组织的不适。但若更年期症状较为严重,例如热潮红及盗汗影响晚上睡眠,漏尿情形严重以至于害怕出门,则应寻求专业医疗咨询,才能为往后的人生打好平台注册送38元体验金基础。

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